반응형 캠핑 등산8 다리관절 무릎에서 소리가 난다 전 이렇게 해결했습니다. 나이가 40대가 넘어서부터는 자고 일어나면 무릎에서 소리가 나기 시작했습니다. 구부리고 필 때마다 딱딱딱 , 이런 소리가 납니다. 그래서 저는 등산을 시작했습니다. 무릎에 좋다는 약을 권유받기도 했습니다. 호관원이었을 겁니다. 40대 후반에 다리관절 무릎에서 소리나는 분들이라면 40대 후반까지 오면서 아무생각없다가 병원을 가볼까 고민도 많이 했습니다. 그러나 운동을 안 해서 그렇다는 주변인들의 말을 듣고 등산을 시작했습니다. 제가 살이 많이 찌지는 않았습니다. 170cm에 78kg이며 나이 들면서 배가 나오기는 했습니다. 전체적인 몸의 발란스가 맞지 않는 올챙이라 운동을 시작했습니다. 산에 오르기 시작하며 뱃살은 그대로인 것 같은데 몸무게는 조금씩 빠지기 시작했고 무릎 통증도 조금씩 사라지기 시작했습니다.. 2023. 8. 25. 등산효과 보러 난 이번주말에도 산에간다 등산효과 보러 난 이번주말에도 산에 간다. 산에 가는 걸 싫어하던 사람이 40대가 되어 산을 오르기 시작했습니다. 올라갔다 내려올걸 왜 올라가는지 다리 아프고 땀나고 힘든 산행을 하는 이유가 뭘까? 이런 생각을 하다가 지금은 왜 산에 오르는지 확신이 섰습니다. 등산효과 등산을 하게 되면 우선 힘이 많이 듭니다. 그만큼 에너지를 사용한다는 거죠. 그러면서 40대가 넘으며 배가나오기 시작하는 비만을 잡을 수 있습니다. 이게 가장 큰 이유이기도 합니다. 등산효과에 대해 나열을 해볼까요. 1. 노화방지 사람이 활동을 하지 않게 되면 몸에 노화가 생기기 시작합니다. 등산을 시작하고 부터는 3시간에서 4시간을 등산을 하기 때문에 충분한 활동량을 만들어 내게 됩니다. 그로 인해 노화를 방지하게 됩니다. 2. 산에 오.. 2023. 5. 13. 2022년 천마산 일출 겨울산행일기 천마산정보및 새해일출 새해 아침이 밝아오면 제일 먼저 일출을 보러 가야지 하는 계획을 세우고 토요일 새벽 천마산으로 향했습니다. 겨울 산행에 야간산행이라 조금은 긴장된 상태로 등산을 시작합니다. 지금 천마산 상황도 전해드립니다. 천마산 정보 천마산의 높이는 812m이며 46번 경춘로를 따라가다 마치 터널 가기 전 호평동으로 올라가는 길을 선택하여 등산을 시작했습니다. 호평동 천마산 입구를 네비에 치고 가다 보면 넓은 주차장이 있습니다. 40대 정도는 주차가 가능하고 입구에 화장실은 입구에 하나 올라가다 하나 두 개가 있으며 계속해서 정비를 하고 있는 것 같습니다. 예전에는 없었던 계단이 새로 생겼으며 손을 보는 것 같은데 원래 산세가 험하고 경사가 심해서 소박맞을 산이라고 불렸다고 합니다. 등산시간은 총 3시간이 소요됩니다... 2022. 1. 3. 겨울산행 하남 검단산 다녀와서 겨울산행 준비물 주의사항 정리 12월 26일 일요일 검단산에 등산을 다녀왔습니다. 날씨가 올해 들어 가장 추운 날이었는데요. 등린이인 제가 느낀 겨울산을 어떻게 가야 하는지 정리를 해봤습니다. 그리고 검단산 정보도 함께 알려드릴 께요 겨울산 무엇이 필요한가? 1. 가장중요한건 보온이라고 생각이 듭니다. 내 몸의 체온을 유지시켜줄 수 있는 물건? 뭐가 있을 까요 * 장갑 / 손이 자유롭지 못하면 등산을 하는데 불편한 점이 많이 있습니다. 주머니에 손 을 넣고 다니면 미끄러워 넘어질 수도 있고 줄을 잡고 올라가야 하는 일이 생기게 됩니다. 이럴 때 장갑을 껴서 손을 보호하고 손의 냉기를 차단하는 효과가 있습니다 2. 워머와 모자 / 이두가지도 중요한데요. 워머는 내얼굴이 얼어 버리는 걸 막아주고 목으로 들어오는 냉기를 차단해주는 효과가 .. 2021. 12. 29. 다이소 아이젠 구입으로 가벼운 등산에 둘레길 등.눈 오는날 도시형아이젠을 써 보세요 요즘 가끔씩 등산을 가면 눈이 내려 있으면 당황하게 됩니다. 그럴 때마다 가방에서 1회용 장갑을 꺼내서 쓰듯이 아이젠을 꺼내 씁니다. 1회용은 아니지만 몇 번씩 쓸 수 있으니 가까운 다이소에 가서 3천 원 5천 원짜리 구입을 하시길 바랍니다. 도시형 아이젠 다이소에가면 요즘 캠핑용품 낚시용품 등 여러 가지를 팔고 있는데요. 그중에 등산용품을 진열한 곳에 가보면 도시형 아이젠이라고 많이 나와있습니다. 고를 때는 사이즈 확인을 잘하셔야 저처럼 낭패를 안 보십니다 다이소 아이젠들은 거의다 245~280 사이즈라고 되어 있지만 잘못 고르면 245 사이즈 전용 일수 있습니다. 그렇다고 못쓰지는 않지만 너무 작은지 확인이 필요합니다. 아이젠 가격. 고르기 다이소 아이젠의 가격은 3천 원에서 5천 원으로 되어 있습니.. 2021. 12. 22. 축령산 등산코스 따라가다 단풍을만나다 축령산 등산코스 따라가다 단풍을 만나다 축령산으로 등산을 다녀왔습니다 가을 단풍도 만나고 시원한 바람에 땀도 시키고 등산코스가 그리 힘들지 않아 즐겁게 관광 모드로 즐겼습니다 함께 가보실까요 입구에 들어서면 주차비 3천 원 입장료 1인당 1000원을 지불하고 제1 주차장으로 주차하시면 됩니다 입구에 들어서자마자 단풍이 반겨줍니다 어찌나 이쁜지 사진 한 장 찍고 출발합니다 이른 시간이라 아직 차량이 별로 없네요 입산시간이 7시부터이니 참고하시기 바랍니다 제가 도착한 게 7시쯤입니다 주차를 하고 이정표를 확인하면서 출발하세요 축령산 정상까지 2.74km이며 저는 남이바위 수리바위를 거처 정상을 찍고 내려올 계획입니다 오늘은 축령산만 찍고 하산하고 서리산은 철쭉 필 때 와야겠어요 오늘은 살림 욕하는 날입니다 .. 2021. 11. 1. 이전 1 2 다음 반응형
